Hmmmm... ciekawy w sumie temat, wiadomo żeby naciągnąć skórę należy zbudować mięśnie które wypełnią pustą przestrzeń która pozostała, czy to po ciąży czy po odchudzaniu, jakie natomiast polecacie preparaty ujędrniające? ktoś coś kiedyś wspominał na forum o preparacie na stawy, iż podobno działał na nich w takim zakresie ;p Ps. Patrzę na daty [...]
Dorzuć jakieś ćwiczenie na barki, ramiona, może jeszcze coś na czwórki i wiosło na plecy Dość tego mało jeśli zależy Ci na proporcjonalnej sylwetce Rekompozycja - zapomnij Masz niewidoczne mięśnie brzucha, redukujesz i tyle Są dobrze widoczne, budujesz dokładając kalorie Biegasz okej, wszystko super! Ja bym zrobił te FBW 3 razy w tygodniu jeśli to [...]
Mono nie kupuj ani nie bierz z powodu retencji wody która niedość że zwiększy masę ciała to spowoduje probelmy z bieganiem - mięśnie staną się jakby "ociążałe" dotego u niektórych zbytnia retencja może spowodować bóle w łydkach. Kup dużą puszke cellpuma i nie będzie żadnych problemów.
Gal anonim: troche nie widzi mi sie twoja rada.Nie powinno sie cwiczyc codziennie plceow (kazdej innej grupy miesniowej tez), kiedy mu sie maja miesnie zregenerowac ,przeciez bedzie je tyral codziennie. Moja rada: Podczas podciagania koncentruj swoja uwage na motylach (najszersze grzebietu) , napinaj je podczas podciagania.Bedziesz pewnie robil [...]
bo z tego co widze to nadal jest tak że kto ma duze miesnie to mały mózg Myslisz sie Ci co ci zrobili podjazd to banda internetowych napinaczy, ktorych nickow nikt nie pamieta, element sfd ktory niestety zaczal dominowac - jak to juz okreslilem stala rotacja glupoty o innym imieniu. Ich nikt nigdzie nie widzial, to banda zakompleksionych [...]
chyba przesadzasz.... chodz wsumie zalezy jakiej jakosci to miecho... Ja aktualnie mam kolo 35cm a serje robie 10x30 , 12x26 , 14x24 , trening aktualnie mam na rzezbe;)I przy tym uwazam na technike , opuszczam sztange powoli napinajac miesnie, biore hoot blood to masakrycznie przy tym pompuje.
hehe :D zaraz poczytam, sprawdzę czy mnie w tym momencie stać na zakup :D a czyli rozumiem, że nie musze się rozgrzewać na rowerkach i innych takich aerobowych? I tak dla jasności - najpierw zrzucę tłuszcz, a ewentualne mięśnie będą dopiero potem? Bo żebym się nie obudziła któregoś dnia cudownie rozbudowana :D chociaż wiem, że to nie takie łatwe, [...]
no ok to nie dzial z treningami hehe :) no chcem stracic tluszcyk tracac jak najmniej sily of course no i miesnie tez chcem zachowac hehe ale jestem wymagajacy :) ale dieta ogolnie jest ok ?? powinno mi zejsc po jakims czasie troche tluszczu ... hmm mam nadzieje ze tak a co myslisz jeszce o dodatkowej suplementacji tj l-karnityna + moze eca??
[...] dynamike. Jeszcze wczesniej przed treningiem powyższym miałem 8 tygodnii treningu zwytyrzmałościowego 10 serii po 10 powtórzeń.To tak dla wyprostowania tego ,czy moje miesnie byly odpowiednio przygotowane. Jeśli chodzi o odpoczynek to miałem go sobie zrobić w nastepnym tygodniu, ale skoro każdy mówi że ten trening rzeczywiscie to troche [...]
CEL MASA Wybieram split partia 2x w tygodniu- jak myslisz, dobry wybór? Co Ty byś na moim miejscu wybrał? No ale dobra, ułożyłem tak: A: klatka, barki, tricepsy. Dipsy 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s kurde, troche lipa bo ja taki plan mam teraz od 2 miesiecy na klate... przydałoby się jakoś zaskoczyć te mięśnie czyli jakoś [...]
Nie stersuj się tak bardzo .. Przy każdej redukcji trzeba się liczyć ze spadkiem mięsa.. Skoro zaniedbałeś dietę- Twoja wina.. trudno, napewno trochę spadło ale bez przesady! Po pierwsze odbudowywanie spadków jest dużo łatwiejsze, po drugie tak jak mówił miętki jak przejdziesz na na normalna dietę bez ujemnego bilansu, dasz sobie odpocząć- [...]
A ja sie z tym NIE zgodze!!! Twój "srodek" (cala tasma miesni grzbietu i wszystkie miesnie brzucha) to jest PODSTAWA kolego! jakTy chcesz co kolwiek wyprowadzic barkiem i tricepsem ktore sa zawieszone w prozni?? na jakims gówniany, zdechlym srodku? Trojboisci i Strongmen'i skupiaja sie glownie na grzbiecie i tylku... reszta to sa [...]
Michal no na komary to miesnie raczej nie maja wplywu. na panny mimo wszystko maja. ale ogolnie wazny jest wysoki wzrost i dobra morda. dzisiaj bylem z typem zjesc na miescie. on ~190 , bic 33, nie jakis szkaradny ryj. ja, 172, 34 ~ , brzydki ryj i panny sie do niego usmiechaly a nie do mnie tazke ryjek wazny jest heheh
Kuro dobrze pisze, powinieneś pomyśleć nad rozbudową mięśnie naramiennych i najszerszych grzbietu. To powinno stanowić priorytet. Natomiast druga sprawa to utrata tkankiu tłuszczowej, szczególnie tej w okolicach bioder i brzucha. To zapewni zmianę proporcji a więc i wyglądu. To wszystko sztuka iluzji, poszerzysz tam, to wydawać się będzie że [...]
Nie widzę tutaj jakichś specjalnie szerokich bioder. Masz po prostu trochę tej tkanki tłuszczowej do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli [...]
[...] Jeżeli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha holistycznie, to zdecydowanie warto wprowadzić trening mięśni głębokich. Polecam zapoznać się z artykułami przedstawionymi poniżej: https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
Ćwiczenia izolowane to takie w których pracuje tylko jeden staw czyli w idealnym przypadku (czyli w teorii) pracuje tylko ćwiczony mięsień bez pomocy mięśni wspomagających, ćwiczenie złożone - analogicznie, pracuje więcej niż jeden staw i biorą w nim udział mięśnie wspomagające.
1. W takim razie pierwszy makrocykl pozostawie taki jak jest bez zwiększania. 2. Chodziło mi o to, że w mikrocyklach nie zwiększamy obciążenia w trakcie, jeśli nawet czujemy, że jesteśmy w stanie podnieść więcej niż te oryginalne 15 10 5 razy, podczas mierzenia maxów. Zwiększamy je dopiero po całym makrocyklu po SD tak ?? 3. Co do nóg to będę [...]
co poradzicie dla sprintera? :)
